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「ダンスを始めたいけど、どんな靴を履けばいいか迷っている…」。そんな不安、実はみんな最初は同じです。普段のスニーカーでも大丈夫？専用シューズは必要？と、最初の一歩でつまずきがちですよね。
普段のスニーカーで行っちゃダメなのかな…。専用シューズって、最初から買わないといけないんでしょうか？
トマトはじめまして、筆者のトマトです🩰 結論から言うと、体験レッスンなら室内用スニーカーでほぼOK。続けると決めてから、ジャンルに合った靴を選べば大丈夫ですよ◎
この記事では、初心者の女性向けにジャンル別のおすすめシューズと、失敗しない選び方を紹介します。ぜひ最後までご覧ください！
【ダンスジャンル別】レッスンに適した靴の選び方
ジャンルによって動き方や足への負担は大きく異なります。だからこそ靴選びは、ダンスを安全に、そして楽しく続けるための第一歩です。
ここでは、次の3つをわかりやすく紹介していきます。
- ジャンル別に適した靴の種類
- 初心者でも選びやすい人気ブランド
- 体験レッスン時の注意点
まずは、ジャンル別の靴を早見表でざっくりチェックしてみましょう。
| ダンスジャンル | おすすめの靴 |
|---|---|
| ヒップホップ・K-POP | フラットソールのスニーカー |
| ジャズ | ジャズシューズ／スキンシューズ |
| バレエ | バレエシューズ |
| 体験レッスン | 室内用スニーカー |
ヒップホップ・K-POPはフラットソールのスニーカーがベスト
ヒップホップやK-POPは、ステップやジャンプなど全身を使った動きが多いジャンルです。
そのためクッション性があり、安定感のあるフラットソールのスニーカーが最適です。
厚底すぎる靴や重すぎる靴は、バランスを崩しやすいもの。初心者の方は避けて、まずは動きやすさを重視しましょう。
ダンス仲間にも愛用者が多い定番モデルを4選ご紹介します！
ヒップホップ・K-POP向け 定番フラットソールスニーカー4選
ナイキ エアフォース 1 '07（レディース）
ナイキ エアマックス 90
アディダス スーパースター 82
ZUM ダンススニーカー ZDS118-DX
ジャズダンスはジャズシューズ
ジャズダンスは、ジャズシューズがおすすめです。スクールによってはスキンシューズ指定の可能性もあります。
スキンシューズって初めて聞きました。ジャズだと、普通のスニーカーじゃダメなんですか？
トマト私自身は、テーマパークジャズのレッスンではジャズシューズ、ジャズのレッスンではスキンシューズを履いています。スキンシューズとは、素足に近い感覚で踊れる、超軽量・薄底タイプのダンスシューズのことです！靴下のつま先部分だけのような物もありますよ。
ジャズダンスは、つま先を伸ばしたり、床を使った動きやターンが多いのが特徴です。足の動きやつま先をしっかり出せるジャズシューズを履くことで、より踊りやすくなります。
ただし体験レッスンの場合は、室内用スニーカーでもOKなスクールがほとんど。継続して通うことが決まってから購入しても大丈夫です！
3歳からバレエやジャズなどを踊っている私自身が色々試した結果、「これがいい！」と思ったモデルやブランドを5選ご紹介します。
ジャズ向け ジャズシューズ／ダンスシューズ5選
カペジオ CAPEZIO EJ2 ジャズシューズ（筆者愛用）
ZUM ジャズシューズ ZJS5
チャコット ローカットプリーツジャズシューズ（ラバーソール）
シルビア（Sylvia）布フルソール バレエシューズ
トマト1のカペジオ（CAPEZIO EJ2）は、現在、私もこちらを使用しています。2のZUMは少しお高めですが、バレエでも有名なブランドで安心感がありますよ◎
バレエはバレエシューズ
バレエでは、基本的にバレエシューズを使用します。足にフィットし、つま先や足裏の感覚を大切にできるものを選びましょう。
トマトじつは東京ダンスビレッジもそうですが、バレエシューズはレンタルできるスクールも多いんです。最初から買わなくても始められるので、気軽に一歩を踏み出せますよ◎
トゥシューズは必要？
初心者・体験レッスンでは必要ありません。トゥシューズは、基礎を身につけた後に先生の指導のもとで履くものなので、最初から用意する必要はありません。
もしトゥシューズに挑戦したい場合は、「トゥシューズレッスン」のあるスクールをぜひ探してみてくださいね。
体験レッスンなら室内用スニーカーでOK
初めての体験レッスンでは、室内用スニーカーがあれば基本的にOKです。ただし、以下の点には注意しましょう。
⚠️ 注意点
- ヒールはNG
- 外で履いたスニーカーはNG
- 清潔な室内用シューズを用意する
不安な場合は、事前にスタジオへ確認すると安心です。服装や持ち物もあわせて知りたい方は、ダンス体験レッスンの服装・持ち物ガイドもどうぞ。
ダンスシューズを選ぶときのチェックポイント
結局どれを選べばいいの…？種類が多すぎて、迷っちゃいます。
そんなときは、まず次の3点をチェックしてみましょう。
ポイント1.ソール（靴底）の素材と厚さをチェック
ソールは、踊りやすさや足への負担に大きく関わる大事な部分です。厚さの目安は次のとおりです。
- 薄すぎる → 足が痛くなりやすい
- 厚すぎる → バランスを崩しやすい
次に、ソール素材の違いをご紹介します。
- ゴム（ラバー）：グリップ力があり安定しやすいのが特徴。初心者にも扱いやすい素材です。
- EVA：軽くてクッション性が高く、衝撃を吸収して足への負担を減らしてくれます。
初心者の方は、薄すぎず厚すぎないソールで、軽くてクッション性のあるものを選ぶと安心です。安定感があり、床の感覚も感じやすいシューズが練習しやすい目安になります。
ポイント2.フィット感と足首の動きやすさ
靴の中で足が動いてしまうと、踊りにくいだけでなくケガの原因になります。ダンスシューズは、足にしっかりフィットしていることが大切です。
フィット感の確認ポイント
- かかとが浮かない
- 足の甲がしっかりホールドされている
- つま先に少し余裕がある（指が軽く動く程度）
フィットしていないと靴の中で足がずれ、摩擦でマメができたり、バランスを崩して足首をひねる原因になることがあります。硬すぎず曲げ伸ばししやすい素材を選ぶこともポイントです。
ポイント3.床を傷つけない「室内用」かどうか
外履きのスニーカーをそのままスタジオで使用すると、フロアが滑りにくくなったり、床を傷つけてしまう原因になります。
安全で清潔な環境を保つためにも、ダンスをする際は「室内用」のシューズを用意しましょう。
外履きの靴の裏には、小石や砂などの細かい汚れが付いていることが多いもの。
そのまま踊るとフロアに傷をつけたり、床が滑りにくくなって、ほかの人のケガの原因になることもあります。
靴底の素材によってはダンスフロアに合わない場合もあり、多くのスタジオでは室内用シューズの使用がルールになっています。外履きとは別に、室内用シューズを用意しておくことが大切です。
追加で知っておきたい！靴選びの注意点
可愛い靴に惹かれちゃいそう…。デザインで選ぶのはダメなんですか？
ダンスシューズは見た目だけでなく、サイズや形もとても大切。
合わない靴を履くと動きにくくなったり、思わぬケガにつながることもあります。
初心者のうちは特に、安全に踊れるシューズを意識しましょう。
- ヒールはNG：転倒や足首のケガにつながりやすいため避けましょう。※逆にバーレスクなどのジャンルではヒールが必要です👠
- サイズが大きすぎる靴はNG：「少し余裕があるほうが楽そう」は失敗しがちです。
- デザイン重視で選ばない：見た目よりも、動きやすさ・安全性が最優先です。
ダンスを安全に楽しむためにも、シューズは「動きやすさ・フィット感・安全性」を意識して選びましょう。
よくある質問（FAQ）
トマトダンスシューズについて、初心者の方からよくある質問に私なりに答えてみました！レッスン前の参考にしてみてくださいね。
Q1.ダンスレッスンに普段履きのスニーカーを履いていっても大丈夫ですか？
体験レッスンであればOKな場合が多いです。ただし、外で履いたままのスニーカーはNG。体験時は、汚れていないスニーカーや室内用の靴を用意しましょう。継続して通う場合は、ジャンルに合ったシューズを用意するのがおすすめです。
Q2.ダンスシューズはどこで買えますか？
お店では、サイズ感を試せるのがメリットです。一方、ネット通販（Amazon・楽天・公式サイトなど）は、種類が豊富で手軽に購入できます。初心者の方は、返品・交換が可能かを事前に確認すると安心です。
Q3.裸足でレッスンを受けるジャンルはありますか？
はい、あります。コンテンポラリーやジャズ、フロアワーク中心のレッスンでは、裸足または靴下で踊る場合もあります。ただし、スタジオやクラスによって異なるため、事前確認は必須です。
Q4.ダンスシューズの寿命はどれくらいですか？
使用頻度やジャンルによって異なります。週1回程度のレッスンであれば、半年〜1年程度が目安です。ソールがすり減ったり、クッション性がなくなってきたら買い替えのサイン。「滑りにくくなった」「足が疲れやすくなった」と感じたら要注意です⚠️
Q5.高いダンスシューズを買ったほうが上達しますか？
必ずしもそうではありません。大切なのは価格よりも、自分の足に合っていて動きやすいことです。初心者のうちは無理に高価なものを買わず、まずは踊ることに慣れるのが一番大切です。
まとめ：自分に合った靴を選んでダンスレッスンを楽しもう
ダンスシューズは、「上達のため」というよりも、ケガを防ぎ、安心して踊るための身体の一部です。靴の不安がなくなれば、ダンスはもっと楽しく、もっと自由になります。
まずは体験レッスンから始めて、少しずつ自分に合ったダンスシューズを見つけていきましょう🩰
服装や持ち物が気になる方はダンス体験レッスンの服装・持ち物ガイドを、自宅で気軽に始めたい方は大人初心者におすすめのオンラインダンスレッスンもあわせてどうぞ。
トマト靴選びに正解はひとつじゃありません。まずは体験レッスンで、無理のない一足から。あなたのダンスライフが、軽やかにスタートしますように◎
