はじめてのダンスガイド

ステップ1. ダンスジャンルを選ぶ

まずは、「ちょっと楽しそう」「名前は聞いたことがある」くらいの軽い興味でOK！
上手に踊れるかや向いているかは、やってみないとわからないものです。

まずは、ビビっと気になったジャンルを1つ選んでみましょう！

【編集部おすすめ】初心者さん向けダンスジャンル

音楽に合わせて体を動かすことを楽しむダンス。
たとえるなら、カラオケでノリノリになって自然に体が動く感じ。

【ポイント】

振り付けがシンプルで覚えやすい
運動経験がなくても始めやすい
間違えてもOKな雰囲気

【こんな人におすすめ】
まずは気軽に始めたい人

憧れのアイドルになりきって踊れる！好きな曲で楽しく振り付けを覚えたい人に大人気。

【ポイント】

初心者向けに振り付けを簡単にアレンジしてくれるクラスが多い
ゆっくり振り付けを解説してもらえる
K-POP好き同士で仲間ができやすい

【こんな人におすすめ】
K-POPが好きな人／推しの曲で踊りたい人

ミュージカルや舞台などで踊られているダンスです。しなやかで表現力のある動きが特徴。正しい姿勢や体の使い方を基礎から学べます。

【ポイント】

ストレッチや基礎練習が多く、体を整えながら学べる
大人・社会人から始める人が多い
落ち着いた雰囲気のクラスが多い

【こんな人におすすめ】
姿勢や所作をきれいにしたい人

ダンスの定番！リズムに乗って自由に体を動かしたい人におすすめ。初心者向けクラスでは、基本のステップやリズムの取り方から丁寧に教えてもらえます。

【ポイント】

自分のペースで踊れる
正解がひとつではない
年齢・性別を問わず始めやすい

【こんな人におすすめ】
型に縛られず自由に踊りたい人

ダンスジャンルをもっと詳しく見る

ステップ2.初心者向けのダンススクールを選ぶ

踊ってみたいジャンルが決まったら、次はダンススクール選び。

「たくさんありすぎて、どこを選べばいいかわからない」という方のために、
編集部が初心者でも安心して通えるダンススクールを3つピックアップしました。

迷ったら、まずはこの3つからチェックしてみましょう！

スクール名	NAYUTAS（ナユタス）	東京ダンスヴィレッジ	スポともダンス
画像
形式	マンツーマンレッスン	グループレッスン	出張orオンラインマンツーマン
エリア	全国（120校以上）	渋谷・新宿・池袋	全国
ジャンル	希望に合わせて柔軟に対応	K-POP ／HIPHOP／アイドル／ジャズ／テーマパーク／バレエ／ヒール（バーレスク）／ベリーダンス／ダンス＆ボーカル	希望に合わせて柔軟に対応
特徴	・ボイストレーニングも習える・完全マンツーマンレッスン・Googleマップ口コミは、5段階評価中平均4.9と高評価・入会後スタジオ利用料無料で、練習し放題	・20代30代の初心者女子のためのダンススクール・ダンスを始めて6か月以内の生徒しかいない「超入門クラス」があって安心・駅近で通いやすい環境・Googleマップ口コミは、全校舎5段階評価中4.3以上と高評価	・出張orオンラインでマンツーマンレッスン・好きな曲や振り付けで練習できる・オンラインは月に1回30分のオンラインライブレッスンと月に6回の動画添削、無制限のチャットサポートの利用が可能・出張レッスンは、全国47都道府県全エリア対応（離島を除く）
無料体験	無料体験に申し込む	無料体験に申し込む	2週間無料で体験する

選び方のヒント
グループレッスンの場合は、「超初心者クラス」や「入門クラス」を選ぶと安心です。まずは体験レッスンで、スタジオの雰囲気や先生との相性をチェックしてみましょう！

＼ダンススクールってどんな雰囲気？／

体験レポート

ステップ3. 体験レッスンに申し込む

入会する前に、多くのダンススクールでは体験レッスンを受講できます。
無料や格安で受けられることが多いので、ぜひ活用しましょう。

❶

Webサイトから申し込み

気になるスクールの「体験レッスンに申し込む」ボタンをクリック。

❷

フォームに入力する

名前や連絡先、希望の日時を入力して送信します。

❸

確認連絡
日程調整

ダンススクールから確認のメールや電話が届き、日程が確定します。

❹

予約完了！

あとは当日楽しむだけ！体調を整えて待ちましょう。

体験レッスンは、うまく踊れるかを試す場ではなく、「この雰囲気なら通えそうかな？」を確かめる時間です。
先生も初心者だとわかっているので、優しくフォローしてくれますよ。

「できるかな？」よりも「やってみよう！」という気持ちで、
まずは気軽に体験してみましょう。

ステップ4.さあ、スタジオへ！

いよいよ体験レッスン当日です。
一般的な60分〜90分のレッスンの流れと、注意点をご紹介します。

レッスンの流れ（例）

スタジオでのマナー & 持ち物

初めての場所は緊張しますよね。必要な持ち物と、スタジオでの基本的なマナーを知っておけば安心です！

持ち物・服装

動きやすい服装（Tシャツ、スウェット等）
室内用シューズ（外履きとは分ける）
タオル
飲み物（ペットボトルや水筒）
着替え（汗をかいたとき用）

注意点：
指輪・ネックレスなどの装飾品は外しましょう。ジーンズやスカートは避け、髪が長い人は結びましょう。パーカーのチャックなどは閉めておくと安全です。

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基本マナー

遅刻・キャンセルのときは連絡を
急な予定変更や遅刻の際は、必ずスクールに連絡を入れましょう。
あいさつは「おはようございます」
ダンス業界では、夜でも「おはようございます」が挨拶の定番！笑顔で言ってみましょう。
スケジュールに余裕を持とう
途中退室がNGのクラスもあります。最後まで参加できるように、時間には少し余裕を持って予定を組みましょう。
スマホはマナーモードに
レッスン中は集中するため、音や振動が鳴らないように設定しましょう。
周りへの配慮を
スペースを譲り合ったり、ぶつからないように注意したり、気持ちよく踊れる環境を心がけましょう。

はじめてのダンス Q&A

ここでは、ダンス初心者さんからよく寄せられる質問に回答します。

まったくの初心者ですが、大丈夫でしょうか？: 大丈夫です。完全未経験から始める方も増えており、初心者向けのスクールも増えています。
本ブログでは、初心者に優しいダンススクールのみを厳選して紹介しているので、安心して参加してみてください。
大人（社会人・アラサー）から始めても浮かない？: まったく問題ありません！実際に30代・40代から始める方も多いですし、なかには60代から挑戦される方もいます。「◯歳からでは遅いかも…」と感じているなら、それはただの思い込み。年齢ではなく「始められるいま」がタイミングです。
ついていけなかったらどうする？: 落ち込む必要はありません。どうしてもわからない場合は、インストラクターに声をかければ丁寧にフォローしてくれます。みんな最初は同じです！