大人になってからダンスを始めたいけれど、
「初心者でもレッスンについていける？」
「どのスクールを選んだらいいのかわからない」
などの不安を感じていませんか？
ダンスに挑戦したい気持ちはあっても、最初の一歩を踏み出すのは勇気がいりますよね。
そこで本記事では、大人初心者向けのダンススクール6選をはじめ、スクール選びのポイントや安心してレッスンを受けるためのマナーまで、元ダンスインストラクターが詳しく解説します。
この記事を読めば、あなたにぴったりのスクールが見つかり、安心して楽しくダンスを始められるでしょう！
ダンス初心者におすすめのダンススクール6選！
ここでは、初心者が楽しく続けられるダンススクールを厳選してご紹介します。
今回紹介する6つのダンススクールは、初心者に優しいカリキュラムやサポート体制が整っており、安心して通える環境です。
気になったダンススクールがあったら、ぜひこの機会に体験レッスンに申し込んでみてください。
| ダンススクール名 | こんな人におすすめ | 特徴 | 料金 | 体験レッスン |
|---|---|---|---|---|
| NAYUTAS（ナユタス） | ・ダンスやボイストレーニングをマンツーマンで学びたい人 ・優しい講師に教わりたい人 ・グループレッスンについていけるか不安なダンス初心者 ・レッスン時間外でも無料でスタジオを使って自主練したい人 | ・ボイストレーニングも習える ・完全マンツーマンレッスン ・Googleマップ口コミは、5段階評価中平均4.9と高評価 ・スタジオ無料！練習し放題 | ■月謝制（税込） ・高校生〜大人（50分 ／1回） 月2回：13,200円〜 | 無料 |
| ソウルアロー | ・ダンスを基礎から学びたい初心者 ・レッスン内容を動画で復習したい人 ・リーズナブルな価格でマンツーマンレッスンを受けたい人 | ・講師と1対1なので自分のペースで進められる ・レッスン料金が相場よりも安い ・レッスンの復習ができる動画レッスンサポートあり ・好きな曲・振り付けで練習できる | ■月謝制（税込） 月2回：12,980円〜 | 5,900円＋税 |
| 東京ダンスヴィレッジ | ・ダンスを始めたい20代・30代の女性 ・同年代のダンス仲間が欲しい方 ・初めてダンススクールに通う方 ・通いやすい立地と柔軟なスケジュールを重視する方 | ・20代30代の初心者女子のためのダンススクール ・ダンスを始めて6か月以内の生徒しかいない「超入門クラス」があって安心 ・駅近で通いやすい環境 | ■月謝制（税込） 月2回：6,900円〜 | 無料 ※2回目以降は1,100円 |
| カーネリアン | ・ダンス初心者向けのサポートが充実したスクールを探している人 ・年齢を気にせずにダンスを始めたい人 ・自分の目的や憧れに合わせてダンスを学びたい人 ・継続して楽しめるダンススクールを求めている人 | ・ミドル世代やシニア世代のダンス初心者も多数在籍 ・初心者に優しいアットホームな雰囲気 | ■月謝制（税込） 月4回：11,000円〜 | 2025年1月のご予約分以降、初回無料 ※2回目以降は1,000円 |
| スポともダンス | ・好きな時間・場所でマンツーマンレッスンを受けたい人 ・近くにダンススタジオがない人 ・スタジオでのグループレッスンが恥ずかしいと感じる人 ・YouTubeなどを見てもわからない人 | ・出張orオンラインでマンツーマンレッスン ・好きな曲や振り付けで練習できる ・オンラインは月に1回30分のオンラインライブレッスンと月に6回の動画添削、無制限のチャットサポートの利用が可能 ・出張レッスンは、全国47都道府県全エリア対応（離島を除く） | ■月謝制（税込） 月6,600円〜 | 無料 |
| 本格オンラインヨガ・フィットネスのSOELU | ・すっぴんのまま受講したい人 ・健康のために体を動かしたい人 ・自分の姿や部屋を見せたくない人 | ・5:00〜26:00までライブレッスンを受講できる ・24時間いつでも視聴できるビデオレッスンプログラムあり | ■月謝制（税込） 月4,378円〜 | 30日100円 ※受講回数8回以上で30日100円となります |
1.NAYUTAS（ナユタス）｜体験レッスン殺到中！初心者でも安心のマンツーマンレッスン
＼ 未経験OK！6,000円分のレッスンが今だけ無料／
NAYUTAS（ナユタス）は、完全マンツーマン形式のレッスンを採用している複合型のエンタメスクールです。
ダンスのほかにも、ボイストレーニングや楽器、動画作成などを習えます。
レッスン前には個別カウンセリングが行われ、生徒一人ひとりの目標や悩みに合わせたレッスンが行われます。自分の好きな曲や覚えたい振り付けをリクエストできるのもうれしいポイント。
「グループレッスンについていけるか不安」「人前で踊るのが恥ずかしい」と感じる初心者でも、自分のペースで進めやすい環境です。
・ダンスやボイストレーニングをマンツーマンで学びたい人
・優しい講師に教わりたい人
・グループレッスンについていけるか不安なダンス初心者
・レッスン時間外でも無料でスタジオを使って自主練したい人
筆者｜Haru入会後は専用のスタジオを無料で利用可能です！
一般的にダンススタジオのレンタルは、1時間あたり2,000円〜の費用がかかります。
そのため、この特典は非常にお得といえます！
＼ 未経験OK！6,000円分のレッスンが今だけ無料／
2.ソウルアロー｜マンツーマンレッスンに加えて動画サポートあり
＼1回 5,900円＋税で気軽にプロのレッスンを体験／
ソウルアローは、月2回から継続して通えるマンツーマンダンススクールです。
レッスンはフレックスタイム制を採用しており、自分の予定に合わせてレッスンを受けられます。
また、レッスン内容を振り返る動画サポートがあり、自宅での復習に役立てられます。
・ダンスを基礎から学びたい初心者
・レッスン内容を動画で復習したい人
・リーズナブルな価格でマンツーマンレッスンを受けたい人
筆者｜Haruソウルアローのインストラクターをしていた友人が、肌感生徒さんの7〜8割くらいがダンス初心者さんだと言っていました！
＼1回 5,900円＋税で気軽にプロのレッスンを体験／
3.東京ダンスヴィレッジ｜20代・30代初心者女子限定のダンススクール
＼当日なら8種類のダンスが受け放題！／
東京ダンスヴィレッジは、20代・30代の初心者女子を対象としたダンススクールです。
K-POPやアイドルダンス、ヒップホップなど、人気のダンスジャンルを含む9種類のダンスを学べます。
ダンス未経験者・初心者向けの「超入門クラス」では、ダンスを始めて6ヶ月以内の生徒しかいないため、安心してレッスンを受けられます。
・ダンスを始めたい20代・30代の女性
・同年代のダンス仲間が欲しい人
・初めてダンススクールに通う人
・通いやすい立地と柔軟なスケジュールを重視する人
筆者｜Haru都内では珍しい、初心者さんに特化したダンススクール。ついていけるか不安が大きい人は、「超入門クラス」の受講がおすすめ。
＼当日なら8種類のダンスが受け放題！／
4.カーネリアン｜ダンス未経験・初心者に特化したダンススクール
＼2回目以降も1,000円で体験可／
カーネリアンは、ダンス未経験・初心者に特化したダンススクールです。
年齢に関係なく誰でもダンスを楽しめる環境が整っており、60代からダンスを始めた方も在籍しています。
カーネリアンは、目的別クラスが豊富にあり、自分の「なりたい姿」に合わせて選べるのが特徴です。
例えば、クラブで踊れるようになる「クラブデビュークラス」やK-POPアイドルになりきる「K-POPクラス」など、さまざまなクラスが用意されています。
・ダンス初心者向けのサポートが充実したスクールを探している人
・年齢を気にせずにダンスを始めたい人
・自分の目的や憧れに合わせてダンスを学びたい人
・継続して楽しめるダンススクールを求めている人
筆者｜Haruついていけるか不安な方は、「リズムトレーニングクラス」から受講するのがおすすめ！
＼2回目以降も1,000円で体験可／
5.スポともダンス｜完全マンツーマンダンスレッスンアプリ
＼営業なし・自動課金なし・たった30秒で完了／
スポともダンスは、出張・オンラインに対応したマンツーマンレッスンサービスです。
オンラインレッスンでは専用アプリを使用し、スマホ1つでプロダンサーから直接指導を受けられます。
出張レッスンは全国47都道府県に対応しており、自宅やレンタルスタジオ、公園など希望の場所で受講可能です。スタジオ予約の代行にも対応しているため、初めての方でも手間を感じにくいのがメリット◎
K-POP・ヒップホップ・ジャズなど20種類以上のジャンルに対応しており、近くにダンススクールがない地域の方にもおすすめです。
現在、2週間の無料体験を実施中。体験後に満足した場合のみ月額プランへ進む仕組みなので、気軽に始められます。
・好きな時間・場所でマンツーマンレッスンを受けたい人
・近くにダンススタジオがない人
・スタジオでのグループレッスンが恥ずかしいと感じる人
・YouTubeなどを見てもわからない人
筆者｜Haru今なら2週間の無料体験レッスンを実施中です！満足した場合のみ月額プランに進む仕組みなので、安心して試せますよ。
＼営業なし・自動課金なし・たった30秒で完了／
6.本格オンラインヨガ・フィットネスのSOELU｜先生が画面越しに指導
＼100円で30日間ヨガ＆フィットネスが受け放題／
※受講回数8回以上で30日100円となります。
全国から厳選採用された350名以上のインストラクターによる、100種類以上のレッスンを自由に選択受講可能です。
早朝5時から深夜26時まで開講しており、部屋着やすっぴんのままでも、人目を気にせず受講できます。
特に自宅いながら運動習慣を身につけたい方におすすめです。
・すっぴんのまま受講したい人
・健康のために体を動かしたい人
・自分の姿や部屋を見せたくない人
筆者｜Haru受講回数が1,000回を超える人もちらほら！アプリが使いやすく、継続しやすい仕組みが整っています。
＼100円で30日間ヨガ＆フィットネスが受け放題／
※受講回数8回以上で30日100円となります。
ダンス初心者が失敗しないダンススクールの選び方
ダンススクールを選ぶ際には、いくつかのポイントを押さえることが大切です。
以下で紹介する5つのポイントを確認し、自分にぴったりのダンススクールを見つけましょう。
1.大人・初心者向けのクラスがあるダンススクールを選ぶ
ダンスを習いたいけれど、「ついていけるか不安」「周りが上手な人ばかりだったら恥ずかしい」などと不安が大きい方は、大人や初心者向けのクラスがあるダンススクールを選びましょう。
特に大人向けのクラスは未経験者が多く、リラックスしてダンスを楽しめます。
最近は、20〜60代以上の方も参加できるダンススクールが増えています。
また、少人数制やマンツーマンのレッスンを提供しているダンススクールもあり、個別にフォローが必要な方におすすめです。
ただし、ダンススクールによっては「初級者向け」と書いてあっても、ダンス経験者向けのレッスンを提供している場合があります。
筆者｜Haru事前にクラスのレベルやインストラクターの指導内容をよく確認しましょう。
2.アクセスしやすいダンススクールを選ぶ
通勤や通学の帰りに立ち寄れる場所や、自宅から近いダンススクールなら無理なく通い続けられます。
特に悪天候の日でも気軽に通えるよう、最寄り駅から徒歩10分以内のダンススクールがおすすめです。
郊外に住んでいる方や通うのが難しい方は、「スポともダンス」のようなオンラインレッスンの検討もおすすめです。
3.通える曜日や時間からクラスを選ぶ
ダンスを長く続けるためには、自分のライフスタイルに合った曜日や時間に通えるダンススクールを選ぶことが重要です。
仕事や家庭の都合で決まった時間に通いづらい方は、予約制や振替制度が整っているダンススクールが良いでしょうす。
例えば、「NAYUTAS（ナユタス）」や「東京ダンスヴィレッジ」は振替制度があるため、予定に合わせて通えます。
また、入会前には、レッスンの予約方法や振替制度、キャンセル料の有無などを確認しましょう。
4.料金システムを確認する
自分の予算や通い方に合った料金プランを選ぶと、無理なくダンスを続けられます。
料金システムは、月謝制やチケット制、都度払いなど、ダンススクールによってさまざまです。
以下の表は、ダンススクールのおもな料金システムと特徴、おすすめの人をまとめたものです。
| 料金システム | 特徴 | おすすめの人 |
|---|---|---|
| 月謝制 | 毎月決まった回数通えるプラン。月額固定。 | ・定期的に通いたい人 ・コストを抑えたい人 |
| チケット制 | 回数分のチケットを購入。 | ・仕事が不規則な人 ・通う頻度が不定期な人 |
| 都度払い | 1回ごとに支払うプラン。 | ・たまにしか通えない人 ・まずはお試しで通いたい人 |
＜例：月に4回通う場合＞
| 支払い方法 | 月額料金 | 1回あたりの料金 | 合計費用 |
|---|---|---|---|
| 月謝制 | 8,000円 | 2,000円 | 8,000円 |
| 都度払い | – | 3,000円 | 12,000円 |
都度払いは1回あたりの料金が高いため、頻繁に利用する場合は月謝制がお得です。
5.必ず体験を受けて雰囲気やレベルを確認する
ダンススクールに入会する前に、必ず体験レッスンを受けましょう。
体験レッスンでは、教室の雰囲気や講師との相性、自分のレベルに合ったクラスかどうかを確認できます。
いくつかのダンススクールの体験レッスンを受け、比較検討したうえで自分にぴったりのダンススクールを見つけましょう。
初心者におすすめのダンスジャンル
ダンスを始めたいけれど、どのジャンルを習うか迷っている場合は、まずダンスを習う目的ややりたいことを整理してみましょう。
ここでは、元ダンスインストラクターの視点で、初心者におすすめのダンスジャンルを3つ紹介します。
1.ヒップホップ
ヒップホップは、ステップが比較的シンプルであるため、初心者が始めやすいダンスジャンルです。
全身を使ってリズムに乗って踊るため、運動不足の解消にもつながります。
日本では、EXILEや三浦大知などのアーティストが、ヒップホップを取り入れた振り付けを踊っています。
また、ヒップホップは、表拍や裏拍でリズムを取る技術や、体の一部を独立して動かすアイソレーションなど、ダンスの基礎をしっかりと学ぶことが可能です。
2.ジャズダンス
ジャズダンスは、バレエやコンテンポラリーダンスの要素を取り入れたダンスで、全身を使った表現力を養えるのが特徴です。
初心者でも音楽に合わせて動きやすく、基本動作を習得しやすい特徴があります。
例えば、宝塚や劇団四季、ディズニーのテーマパークショーなどの振り付けに、ジャズダンスが多く使われています。
クラシックバレエのような厳しい型にとらわれず、自由な動きができるのが魅力です。
最近では、ヒップホップやR&B、クラシックバレエの要素を取り入れたさまざまなスタイルがあります。
3.K-POPダンス
K-POPダンスは、韓国アイドルのキャッチーで可愛らしい振り付けが特徴のダンスジャンルです。
人気のK-POPアーティストの楽曲を使用したレッスンや、振り付けを覚えるレッスンなどが開講されています。
キャッチーで覚えやすい振り付けが多く、簡単なステップから始められるため、初心者でも楽しく始められます。
好きなK-POPの音楽に合わせて楽しく踊りたい方におすすめです。
初心者さんにおすすめのダンスジャンルや選び方についてより詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。
ダンスを始めるために必要なアイテム5つ
ダンスを始める際にそろえておきたいアイテムは、動きやすい服や靴、タオル、飲み物、そして動画撮影ができるスマートフォンの5つです。
これらのアイテムを準備することで、より充実したダンスレッスンを楽しめます。
1.動きやすい服
全身をしっかり動かせるように、動きやすい服装を選びましょう。
タイトなジーンズや、ぴっちりしたシャツは動きを制限してしまうので避けるのが無難です。
最初は、家にあるスウェットやTシャツでも十分です。
レッスンの後半に靴を履く場合もあるため、靴下も忘れずに準備しましょう。
2.動きやすい靴
ダンスを始める際には、専用のダンスシューズやスニーカーを用意します。
専用のダンスシューズやスニーカーは、軽量でグリップが効き、足への負担を軽減してくれます。
ヒップホップならソールが厚めのスニーカー、ジャズダンスならつま先が柔らかく伸ばせる素材のシューズ、バレエの場合はバレエシューズがおすすめです。
筆者｜Haru体験レッスン受講時は、持っている室内履きを使い、講師やスタッフに最適なシューズを相談してから購入するのがおすすめです。
3.タオル
タオルは必須アイテムです。ダンスは全身運動であり、レッスン中にたくさん汗をかきます。
首にかけられる少し長めのタオルを準備しておくと、汗を拭くのに便利なだけでなく、床に寝転んでストレッチや筋トレをする際にも役立ちます。
4.飲み物
ダンス中は大量の汗をかくため、こまめな水分補給が欠かせません。
水分不足は筋肉のけいれんや足がつる原因になるだけでなく、夏場は熱中症のリスクも高まります。
レッスン中の飲み物は、常温の水やノンカフェインのお茶がおすすめです。
5.動画撮影ができるスマートフォン
鏡では一方向からしか自分の動きを確認できません。
スマートフォンで撮影すれば、さまざまな角度から見返せます。
客観的に自分の踊りを見ることで、動きのクセや改善点を発見しやすくなり、効率よくスキルアップが可能です。
特に完コピを目指す場合は、動画を反転させるアプリを活用すると、効率的に振り付けを覚えられます。
押さえておきたい！ダンスレッスンを受ける際のマナー
ダンスレッスンでは、周囲とのコミュニケーションも重要であり、基本的なマナーを守ることが大切です。
ここでは、ダンス初心者が押さえておきたいダンスレッスンを受ける際の基本的なマナーを5つ紹介します。
1.レッスンの時間に遅れない
ダンスレッスンへの遅刻は厳禁です。
レッスンへの遅刻は、インストラクターやほかの生徒に迷惑をかけるだけでなく、自分のウォームアップ不足による怪我のリスクも高めます。
遅れて参加する場合は、ほかの生徒に迷惑をかけないよう、スタジオの後方で静かに合流しましょう。
やむを得ず遅刻や欠席をする場合は、事前にスタジオに連絡を入れましょう。
2.しっかりと挨拶をする
レッスン前後には、インストラクターや周りの生徒に挨拶をしましょう。
挨拶を心がけることで、互いに気持ち良くレッスンに参加できる環境が整います。
レッスン中に指導を受けた際は、しっかりと「はい」と返事をすることも大切です。
筆者｜Haruダンスの世界では、昼夜問わず「おはようございます」と挨拶するのが基本です。
3.レッスンの途中退室は避ける
レッスンの途中退室は、インストラクターやほかの生徒の集中力を削ぐ原因となり、レッスンの進行を妨げてしまいます。
どうしても体調不良や急な用事で退室が必要な場合は、事前にインストラクターに伝え、静かに退出しましょう。
4.ダンススクールのルールに従う
ダンススクールには、入室時間や服装のルール、飲食物の持ち込みなど、さまざまなルールが設けられています。
入会時にルールの説明がある場合もありますが、スタジオ内に掲示されていることも多いので、必ず確認しましょう。
ルールをしっかり把握して守ることで、快適な環境で楽しくダンスを学べます。
5.勝手に撮影しない
レッスン中の動画や写真を撮影したい場合は、必ずインストラクターの許可を取りましょう。
無断で撮影すると、プライバシーの侵害や著作権の問題につながる可能性があります。
インストラクターによっては、レッスン内容の撮影を禁止している場合もあるため、無断撮影は避けましょう。
大人になってからダンスを始めるメリット5つ
「大人になってからダンスを始めるなんて遅いかな」「本当に楽しめるのかな？」と不安に思っていませんか？
ここでは、これまで100名以上の初心者に指導実績のある元ダンスインストラクターの視点から、大人からダンスを始めて得られる5つのメリットを紹介します。
1.楽しみながら運動不足を解消できる
運動不足を解消しようと、ジム通いやジョギングを始めてみても、なかなか続かなかった経験はありませんか？
多くのスポーツは、ストイックさや体力が必要となる場合が多いのですが、ダンスは楽しみながら体を動かせるため、無理なく続けられるのが特徴です。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023 」では、強度が3メッツ以上の身体活動を週23メッツ・時以上行うことが推奨されています。
ダンスは、厚生労働省が推奨する運動基準を楽しみながら達成できます。特にジャズダンスやエアロビクスのメッツ値は5.0〜7.3と高く、ウォーキングやジョギングと同等以上の運動効果があります。
週に1回でもダンススクールに通えば、体を動かすことが習慣化され、自然と運動不足を解消できるでしょう。
運動が苦手な方でも、楽しみながら続けられるのがダンスの魅力です。
2.ストレスを発散できる
ダンスには、日頃のストレスを解消し、心身をリフレッシュさせる効果があります。
ダンスや運動をすると、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられるといわれています。
また、エンドルフィンと呼ばれる幸福ホルモンも分泌され、心身のリラックスにつながるとか。
さらに、ダンスにはドーパミンやセロトニンなどの分泌を促す効果もあり、心の安定や多幸感をもたらす効果もあります。
3.シェイプアップ効果を期待できる
ダンスは全身を使うため、脂肪燃焼効果が高く、シェイプアップ効果が期待できます。
1時間ダンスを踊った際のカロリー消費量は、約300～500kcalと言われています。これは、ジョギングやサイクリングを行った場合と同等のカロリー消費量です。
また、ダンスはインナーマッスルが自然と鍛えられるため、姿勢が良くなり、痩せやすい体質に変わっていきます。
体の使い方が上手になることで、日常生活でも筋肉を意識できるようになり、引き締まった体を維持することが可能です。
筆者｜Haruダンスを習うと、楽しく踊りながら理想のスタイルに近づけます。
4.自己肯定感アップにつながる
ダンスを続けると自己肯定感がアップし、自信を持てるようになります。
新しい動きを覚えて踊れるようになると、達成感を感じ、自分自身を信じる力が育まれるでしょう。
また、ダンスは体で自己表現する機会を与えてくれるため、自然と自分を受け入れる力が高まります。
日常生活でもその自信が影響し、より生き生きとした姿勢で過ごせるようになるでしょう。
筆者｜Haru実際、ダンス未経験だった30代の女性が、半年後にはステージで踊るほど成長し、「自分にもできるんだ」と自信を持てるようになった例もあります。
5.趣味を通した新たな出会いが期待できる
ダンスを始めると、共通の趣味を持つ仲間と出会える機会が増えます。
ダンススクールやイベントには、さまざまな年齢や職業の人が集まるため、新しい出会いが期待できます。
新しい仲間との出会いが、日々の生活に新しい刺激や楽しさをもたらしてくれるでしょう。
入会前に必ず体験レッスンを受けよう！
ダンススクールに入会する前には、必ず体験レッスンを受けましょう。
体験レッスンでは、レッスンの雰囲気やインストラクターの指導スタイルが自分に合っているかを確認でき、入会後のギャップを防げます。
今回紹介したおすすめのダンススクールでは、無料体験レッスンを実施しているところもあります。
あなたにぴったりのダンススクールを見つけて、楽しいダンスライフをスタートしましょう！
