「ダンスを始めてみたいけれど、何から手をつければいいのかわからない」「リズム感がなくても大丈夫かな？」 などの疑問や悩みを抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ダンスは初心者でも楽しめる趣味ですが、最初の一歩が大きなハードルに感じることもあるでしょう。
本記事では、元ダンスインストラクターが、どのように練習を始めればいいのかを解説します。
最初に習得すべきことや準備を具体的に解説するので、記事を読み終える頃には「やってみよう！」と前向きな気持ちになれるでしょう。
ダンス初心者は何から始めたらいい？
ダンスを始めたいと思っても、最初に何から始めればよいのか迷う方も多いのではないでしょうか。
ここでは、初心者がスムーズに練習を始められるよう、必要な準備や最初にやるべきことを詳しく解説します。
ステップ1.ダンスを習得したい目標を整理する
ダンスを始めるなら、まず「なりたい自分」を明確にする目標設定が重要です。
目標を持つと、練習の方向性がはっきりし、モチベーションを維持しやすくなります。
例えば、目標として「3か月で特定の振り付けをマスターする」や「半年後にイベントに参加する」など、具体的な短期・長期の目標を設定しましょう。具体的な目標を設定することで、達成感を得やすく、練習を続ける意欲が湧きます。
また、大きな目標を達成するためには、それを小さなステップに分解すると効果的です。例えば、「週3回の練習を行なう」や「1週間でサビ部分を覚える」といった行動計画を立てることで、進捗が見えやすくなります。
目標がないと練習が漠然となりがちですが、明確なゴールがあれば集中力が高まり、達成感も得られます。
ステップ2.習得するダンスジャンルを決める
ダンスを始める際には、まず自分が習得したいジャンルを決めましょう。
ダンスにはジャズやヒップホップ、ガールズヒップホップなどさまざまなジャンルがあります。効率よくスキルアップするためには、幅広く手を出すよりも一つのジャンルに絞るのがおすすめです。
なお、ジャンルを選ぶ際には、以下の点を考慮するとよいでしょう。
もし迷ったら、複数のジャンルを試して、自分が一番楽しいと思えるものを選ぶのがおすすめです。SNSや音楽番組で「かっこいい」と感じたダンスに挑戦するのもいいでしょう。
また、ダンススクールの体験レッスンの際に、講師やスタッフに相談して、自分の目標に合ったジャンルを提案してもらうこともできます。
ステップ3.独学かダンスレッスンを受けるか決める
ダンスを始める際、独学とダンスレッスンの受講で迷う方も多いでしょう。
独学は費用を抑えられ、自分のペースで練習できるのがメリットです。しかし、自分の動きの癖に気づきにくく、モチベーションが続きにくいというデメリットがあります。
一方で、ダンスレッスンではプロから指導が受けられるため、正しいフォームや動きを学べます。加えて、ほかの生徒との切磋琢磨がモチベーションアップにつながります。
独学でもスキルを習得することは可能ですが、個人的にはダンスレッスンの受講がおすすめです。
それぞれの特徴を踏まえ、自分に合った方法を選びましょう。
＜独学とダンスレッスンのメリット・デメリット＞
| 学び方 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| 独学 | ◯費用がかからない ◯自分のペースで自由に練習できる ◯どこでも好きな場所で練習できる | ◯自分の動きを客観的にチェックできない ◯癖を改善しにくく、間違った動きが定着する可能性がある ◯モチベーションが続かない場合が多い |
| ダンスレッスン | ◯プロから指導で正しいフォームや動きを学べる ◯ほかの生徒と切磋琢磨することでモチベーションが上がる ◯講師からフィードバックをもらえる | ◯レッスン時間に合わせる必要があり、スケジュール調整が必要 ◯レッスン費用がかかる ◯他人と比べて焦りを感じる可能性がある |
ステップ4.基礎を学ぶ
ダンス初心者が上達するためには、振り付けを覚える前に、基礎をしっかりと習得することが重要です。
いきなり振り付けに挑戦することは、単語を知らずに英文を読むのと同じで、習得に時間がかかる可能性があります。また、基礎がないまま振り付けに挑戦すると、変な癖がついてしまい、動きがぎこちなく見えることがよくあります。
基礎トレーニングを続けることで、動きのキレや力強さ、リズム感など、ダンスの上手さを感じさせる要素が身につきます。
ダンススクールでは、リズムトレーニングやアイソレーションなど、初心者に必要な基礎を丁寧に教えてもらえます。まずは、こうした基本的なトレーニングで基礎力を高め、その後、少しずつ応用へと進んでいくのがおすすめです。
＜身につけたい基礎＞
ステップ5.振り付けに挑戦する
基礎がある程度身についたと感じたら、いよいよ振り付けに挑戦するステップです。
最初に選んだジャンルの振り付けを試してみるのもいいですし、途中で興味を持った曲やダンスに挑戦するのもOKです。
基礎練習を継続することで、動きがよりスムーズでキレのあるものになり、振り付けの中でもその成果がしっかりと反映されます。
基礎と振り付けの両方をバランスよく練習し、ダンスのスキルを一層向上させていきましょう！
独学よりもダンスレッスンを受けるのがおすすめ！
ダンスを独学で学ぶことは可能ですが、本気で上達を目指すならダンススクールに通うのがおすすめです。
ダンスは「見る」だけではなく、実際に「踊る」ことで初めて理解できる部分が多く、特にかっこよく踊るためには基礎や体の使い方を正しく習得する必要があります。
ここでは、独学よりもダンスレッスンをおすすめする理由を詳しく解説します。
理由1.独学だと変な癖がつく可能性がある
独学では、自分の動きを客観的にチェックすることが難しく、姿勢や動きの誤りに気づかないまま練習を続けてしまうことがあります。誤った動きが身についてしまうと、それを修正するのに時間がかかり、上達の妨げになる可能性があります。
一方、ダンススクールでは、プロの講師がその場で誤った動きを修正してくれるため、効率よく上達できます。特に初心者にとって重要なリズムトレーニングやアイソレーションといった基礎練習も、正しい方法で身につけられるので安心して練習を継続できます。
理由2.指導者がいるため上達が早い
独学の課題は、指導者がいないことです。
特に、わからない部分が出てきた場合、自力で調べながら練習を進める必要があり、効率が悪くなります。
一方で、ダンススクールでは、講師から的確な指導を受けられるため、効率的に練習を進められ、上達が早くなります。
理由3.継続力がつく
独学では、一人で練習を続けるモチベーションを維持するのが難しく、途中で挫折してしまうことも少なくありません。また、ダンスに必要な基礎体力や筋力トレーニングも独学で続けるのは容易ではありません。
一方、ダンススクールでは定期的にレッスンを受けることができ、自然と継続力が養われます。
理由4.広々としたスタジオで伸び伸び練習できる
自宅での練習はスペースが限られ、周囲の物に気を配るあまり動きが小さくなりがちです。
また、狭いスペースでは思い切り体を動かすことが難しく、振り付けを覚える際にも制約が生じることがあります。
一方、ダンススタジオでは、広々とした空間で思い切り体を動かせるため、動きが自然と体に馴染みやすく、振り付けの習得もスムーズに進みます。また、大きな鏡が設置されているので、自分のフォームを確認しながら練習できるのも魅力です。
理由5.わからないところをすぐに質問できる
独学では、わからない動きがあったときに自分で解決しなければならず、これが大きなハードルになることがあります。
例えば、体重移動やステップの踏み方、手と足の連動など複雑な動きは、何度動画を見返しても理解できないことがよくあります。そのまま疑問を放置してしまうと、練習が停滞してしまい、最終的には諦めてしまう原因にもなりかねません。
一方、ダンススクールでは、わからない箇所をその場で講師に質問でき、すぐに適切なアドバイスを受けられます。疑問が解消されることでスムーズに練習を進められるため、着実に上達しやすくなります。
よくある質問に元ダンスインストラクターが回答！
ここでは、元ダンスインストラクターが実際の経験をもとに、初心者によくある質問に回答します。
Q1.ダンスを習うのにかかる費用はどれくらい？
ダンスレッスンの費用は、通う回数やレッスン形態によって異なります。
一般的に週1回のグループレッスンでは月額5,000円程度が相場で、通い放題プランの場合は、月20,000円程度が相場です。
以下に、主な費用の目安をまとめましたので参考にしてください。
| レッスン形態 | 費用相場 |
|---|---|
| 体験レッスン | 1回1,000〜3,000円（無料の場合もあり） |
| グループレッスン | 60分程度で1回1,500〜3,000円程度 |
| 個人レッスン | 60分程度で1回6,000〜10,000円程度 |
また、発表会やイベントに参加する場合、衣装代や参加費が必要になります。発表会やイベントにかかる費用は、ダンススクールにもよりますが、2〜10万円程度が一般的です。
Q2.ダンススクールに年齢制限はあるの？
ダンススクールに年齢制限は基本的にありません。
現在では、30代や40代からダンスを始める方も多く、大人初心者向けのクラスを提供しているダンススクールも増えています。
「今から始めても遅いかな？」と不安に思う必要はありません。ダンスは、何歳からでもチャレンジ可能です！
Q3.運動が苦手でもダンスは始められる？
運動が苦手な方でも、ダンスを始めることは十分可能です。
実は、上手なダンサーのなかにも、運動神経に自信がない人もいます。
運動が得意かどうかよりも、楽しむ気持ちと挑戦する意欲が大切です。初心者向けクラスを選べば、基礎から丁寧に教えてくれるため、安心して始められますよ。
苦手意識を持たず、まずは一歩踏み出してみましょう。
Q4.ダンス初心者が上達するまでにかかる期間はどれくらい？
ダンス初心者が上達を実感できるまでの期間は、個人差がありますが、1か月も練習を続けると徐々に動きに慣れてくる方が多い傾向にあります。
基礎が身についてくる3か月頃には、成長を実感しやすくなり、練習がより楽しくなってくるでしょう。
ダンス初心者ほどダンスレッスンを受けよう！
ダンス初心者は、最初にダンスレッスンを受講するのがおすすめです。
振り付けをかっこよく踊るためには、基礎が必要ですが、独学では習得が難しい場合が多いです。
最近では、グループレッスンや個人レッスン、オンラインレッスンなど、さまざまなレッスン形態があります。ダンスのレッスンは無料で体験できることも多いので、ぜひこの機会に新たな一歩を踏み出してみてください。
